Lo stress e la gestione del tempo sono due aspetti fondamentali per il benessere e l'efficacia lavorativa individuale. Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica a situazioni di sfida, difficoltà o minaccia, che può avere effetti positivi o negativi a seconda della percezione, delle risorse e delle strategie di coping di ciascuno. La gestione del tempo è invece l'abilità di organizzare e pianificare le proprie attività in modo da raggiungere gli obiettivi prefissati, ottimizzando le risorse disponibili e bilanciando le esigenze professionali con quelle personali. Questo corso ha lo scopo di fornire ai partecipanti gli strumenti teorici e pratici per riconoscere e gestire lo stress, migliorare la gestione del tempo, e aumentare il proprio benessere e la propria efficacia nel lavoro. Durante i due giorni di formazione, i partecipanti esploreranno le connessioni tra una gestione efficiente del tempo e una significativa riduzione dello stress, scoprendo come queste due componenti di gestione di sé siano inversamente proporzionali.

Il corso si rivolge a tutti coloro che cercano metodi e strumenti pratici efficaci per accrescere la propria efficienza, produttività e risultati, riducendo lo stress

• Comprendere il concetto di stress, le sue cause, i suoi effetti e le sue fasi
• Identificare i propri fattori di stress e le proprie reazioni
• Apprendere e applicare strategie di prevenzione e gestione dello stress
• Comprendere il concetto di gestione del tempo, i suoi principi e le sue tecniche
• Analizzare il proprio uso del tempo e individuare le aree di miglioramento
• Apprendere e applicare strumenti di pianificazione, organizzazione, priorità ed esecuzione delle attività nel tempo
• Sviluppare un piano di azione personale per migliorare il proprio benessere e la propria efficacia lavorativa

Gestire lo Stress

• Definizione di stress e differenza tra eustress e distress
• Le fonti dello stress: fattori interni ed esterni
• Le tipologie di stress: acuto, cronico, post-traumatico
• Gli effetti dello stress sul corpo, sulla mente e sulle emozioni
• I segnali di allarme dello stress: sintomi fisici, psicologici e comportamentali
• Gli strumenti cognitivi, comportamentali e fisiologici per gestire lo stress e le emozioni

Gestire il Tempo

• Evoluzione del time management
• Time Allocation Audit
• Efficacia, efficienza e ottimizzazione della risorsa tempo
• Time mastering e l'approccio GTD (Getting Things Done)
• Le abitudini chiave per un’efficace gestione del tempo
• Sistema globale di gestione del tempo e gestione del flusso di lavoro
• Ciclo di time management: Raccogliere ed esaminare gli impegni, Stabilire le priorità, Programmare il tempo, Agire, Verificare
• Ostacoli alla gestione del tempo e rimedi